Điện Thoại Tư Vấn: 094.343.9999

Thiên Hà Spa

3 cách giảm mỡ đùi cho nam cực kỳ đơn giản và hiệu quả
3 cách giảm mỡ đùi cho nam cực kỳ đơn giản và hiệu quả

3 cách giảm mỡ đùi cho nam cực kỳ đơn giản và hiệu quả

Tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng đùi không chỉ khiến nam giới tự ti về vóc dáng mà còn tiềm ẩn những nguy cơ sức khỏe như chân phù nề, tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch,… Chính vì vậy, đánh tan mỡ đùi là mong muốn của nhiều cánh mày râu hiện nay. Hãy “bỏ túi” 4 cách giảm mỡ đùi cho nam cực kỳ hiệu quả sau đây để sớm thoát khỏi sự ám ảnh mỡ thừa và lấy lại đôi chân săn. 

Thực hành các bài tập giảm mỡ đùi

Khi nhắc đến mục tiêu giảm mỡ đùi, lời khuyên được nhắc đến nhiều nhất chính là thực hành các bài tập thể thao. Đặc biệt là các bài tập chuyên biệt dành riêng cho vùng đùi. Một số động tác đơn giản và phố biến nhất hiện nay để giảm mỡ đùi cho nam:

Bài tập Burpees

Burpees là tên gọi một bài tập Cardio với độ khó tương đối nhưng có tác dụng giảm mỡ đùi hiệu quả. Các bước thực hiện như sau:

  • Trước tiên, ngồi tư thế nhảy cóc và chống hai tay về phía trước
  • Dùng hai tay làm trụ rồi bật người ra sau tạo thành tư thế chống đẩy tay cao
  • Nhảy người lên và trở lại tư thế nhảy cóc.
  • Đầu gối nằm ngoài 2 tay. Bật nhảy thẳng người lên. Hai tay hướng lên trên và đáp mặt đất với tư thế thẳng đứng.
  • Thực hành động tác này 10 lần rồi chuyển sang bài tập khác.

Bài tập giảm mỡ đùi cho nam từ bên trong

Bài tập Burpees

Bài tập Single-legged Deadlifts

Dụng cụ cần thiết để thực hiện bài tập này là một hai tạ nhỏ. Các bước thực hiện như sau:

  • Trước tiên, tư thế thẳng đứng, hai tay giữa hai tạ nhỏ và dùng một chân làm trụ.
  • Đá chân còn lại thẳng ra sau đồng thời cúi thẳng người về phía trước. Hai tay vẫn giữu tạ và hướng về sàn nhà.
  • Thực hành động tác này 8 lần mỗi bên.

Bài tập Walking Lunges

Bài tập Walking Lunges khá giống với đi bộ thông thường. Điểm khác là bạn sẽ bước đi với tư thế nâng cao đùi. Cách thực hiện như sau:

  • Trước tiên, đứng ở tư thế bình thường và hai tay chống lên hông.
  • Nâng cao đùi gần song song với sàn nhà. Bước chân trái lên trước.
  • Khi chân trái chạm đất, chân phải đồng thời khuỵu xuống. Chú ý, từ đầu gối đến gót chân phải song song với mặt sàn.
  • Nhún người đứng dậy và bước nâng cao đùi tiếp cho chân còn lại.
  • Thực hành 12 lần nâng cao đùi cho mỗi chân.

Bài tập giảm mỡ đùi cho nam từ bên trong

Bài tập này tác động vào phần cơ bên trong bắp chân trên và giúp giảm mỡ đùi cho nam hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

  • Trước tiên, tư thế nằm ngửa, giữ hai chân thẳng hướng lên trần nhà.
  • Bắt chéo chân phải sang chân trái, hai chân ép chặt lên nhau đồng thời căng cơ đùi.
  • Hai chân cùng gập đầu gối sang hai bên rồi trở lại vị trí ban đầu. Lưu ý, hai chân bạn phải được ép chặt và kéo căng.
  • Thực hành 10 lần cho mỗi chân.

3 cách giảm mỡ đùi cho nam cực kỳ đơn giản và hiệu quả

Bài tập giảm mỡ đùi cho nam từ bên trong

Các bài tập trên tập trung vào phần đùi trên và giúp cơ giãn hiệu quả . Nhờ đó giảm mỡ đùi cho nam một cách nhanh chóng. Tập luyện đúng cách và kiên trì trong thời gian dài sẽ giúp bạn sớm lấy lại đôi chân săn chắc và khỏe mạnh.

Giảm mỡ đùi cho nam bằng cách massage

Massage là cách đơn giản và nhẹ nhàng để giảm mỡ đùi cho nam. Nghiên cứu cho thấy, các động tác massage giúp làm mềm các mô mỡ. Kết hợp với các bài tập ở trên sẽ giúp tăng hiệu quả giảm mỡ vùng đùi lên gấp đôi. Thường xuyên thực hiện 3 lần / tuần trong vòng 2 tháng, bạn sẽ nhận thấy lượng mỡ thừa ở vùng đùi được giảm đáng kể.

3 cách giảm mỡ đùi cho nam cực kỳ đơn giản và hiệu quả

Massage là một cách giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Bạn có thể massage bằng muối hoặc cafe. Trong muối có thành phần cation (dương) và nation (âm) giúp làm ‘nóng giãn, lạnh co cục bộ’. Nếu sử dụng cafe, bạn trộn thêm dầu olive để tẩy tế bào chết và khiến da mịn màng hơn. Massage quanh đùi theo chiều vòng tròn trong vòng 30 phút, sau đó rửa sạch đùi bằng nước ấm.

Giảm mỡ đùi cho nam bằng chế độ ăn uống hợp lý

Bên cạnh việc ít vận động, chế độ ăn uống cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ vùng đùi. Do đó, để giảm mỡ đùi, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống một cách hợp lý. Hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột và chất béo. Để giảm mỡ đùi cho nam hiệu quả nhất, một chế độ ăn kiêng lành mạnh là phương pháp an toàn.

3 cách giảm mỡ đùi cho nam cực kỳ đơn giản và hiệu quả

Chế độ ăn lành mạnh hỗ trợ giảm mỡ đùi cho nam giới

Bổ sung các thực phẩm giàu protein, vitamin và chất xơ vào bữa ăn hằng ngày một cách đều đặn. Đặc biệt là các rau củ quả có khả năng đánh tan mỡ đùi như chè xanh, củ cải trắng, táo,… Chè xanh chưa hàm lượng vitamin C và E dồi dào giúp lợi tiểu, bài độc và tiêu mỡ. Củ cải trắng có tác dụng tăng cường trao đổi acid béo và tiêu hao mỡ thừa. Trong khi đó, táo là thực phẩm chứa axit malic giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và giảm tích tục chất béo trong cơ thể.

Thẩm mỹ giảm mỡ đùi công nghệ cao

Tập luyện, massage hay ăn kiêng là phương pháp giảm mỡ đùi cho nam tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian và sự kiên trì để theo đuổi chế độ ăn kiêng khem hay tập luyện thể thao hằng ngày. Lúc này, các phương pháp giảm béo công nghệ cao là một gợi ý hay cho bạn.

Công nghệ giảm béo Slim Lipo

Slim Lipo là công nghệ giảm béo đang được Thiên Hà Spa ứng dụng thành công và mang lại kết quả cao cho khách hàng sử dụng. Sử dụng sóng cao tần, Slim Lipo tác động chính xác vào các vị trí tích tụ mỡ thừa tại vùng đùi, bụng, mông, bắp tay, bắp chân,… Từ đó, phá vỡ cấu trúc liên kết của mô mỡ và đào thải ra ngoài qua đường bài tiết. Quá trình tác động phân hủy mỡ không gây tổn thương tới các mô hoặc dây thần kinh. Với ưu điểm không phẫu thuật xâm lấn, phương pháp này không cần gây mê, không đau và không mất thời gian nghỉ dưỡng. Slim Lipo đã được FDA chứng nhận về độ an toàn với sức khỏe.

3 cách giảm mỡ đùi cho nam cực kỳ đơn giản và hiệu quả

Công nghệ giảm béo Slim Lipo

Công nghệ phân hủy mỡ đông lạnh Slim Lipo giúp nam giới giảm béo đùi nhanh chóng và sớm lấy lại đôi chân săn chắc khỏe mạnh. Kết quả thực tế trên nhiều khách hàng cho thấy, sử dụng công nghệ Slim Lipo giúp vòng đùi giảm 10-20cm. Kết quả của quy trình thể hiện rõ ràng sau 8 – 10 buổi điều trị. Trong khi đó các phương pháp khác phải mất đến 3 tháng để đạt hiệu quả giảm mỡ đùi tương đương. Hiệu quả được duy trì lâu dài khi kết hợp ăn uống lành mạnh và tập luyện vừa phải. Slim Lipo là phương pháp giảm mỡ đùi cho nam nhanh chóng, tiết kiệm thời gian, công sức và chi phí giảm béo cho bạn.

Thiên Hà – địa chỉ giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh chóng

Thiên Hà Spa hội tụ đủ các yếu tố làm nên dịch vụ giảm béo 5 sao chất lượng. Đội ngũ chuyên viên thẩm mỹ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm. Thường xuyên cập nhật các công nghệ giảm béo mới nhất cùng trang thiết bị máy móc hiện đại. Quy trình dịch vụ được chuẩn hóa an toàn theo tiêu chuẩn của bộ y tế. Không gian thẩm mỹ sang trọng, hiện đại mang đến một dịch vụ chuyên nghiệp và thoải mái nhất:

  • Bước 1: Thăm khám ban đầu để xác định tình trạng mỡ
  • Bước 2: Massage, xông hơi, bấm huyệt làm mềm mô mỡ sơ bộ bằng tinh dầu.
  • Bước 3: Tiến hành giảm mỡ đùi cho nam bằng công nghệ giảm béo Slim Lipo 2019.
  • Bước 4: Khách hàng nghỉ ngơi, kiểm tra hiệu quả ngay sau điều trị.

Hãy chọn Thiên Hà Spa để sử dụng dịch vụ giảm mỡ đùi cho nam chất lượng và hiệu quả. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn.

Sponsored Links: Dạy Học mat xa, dạy massage body, Mi Katun
Thiên hà SPA0943439999